¿Es el Tai-chi Chuan meditación?

Es meditación en movimiento, exige tal grado de atención que no hay lugar para otra cosa. Pero ello solo sucede cuando el pensar deja paso al sentir.

Es una meditación de sentir dentro y fuera, cuerpo global, visión periférica.

Para sosegar la mente relajamos el cuerpo y lo sentimos, lo habitamos, entonces desaparecen las preocupaciones por lo pasado y por lo que pueda venir, nos adaptamos a lo que surge.

Tenemos un trabajo central en el Qigong para Tai-chi (pronunciado Chi Kung), trabajo sobre la energía, con diversas denominaciones: Meditación de pie, abrazar el árbol, postura de los tres círculos, zhan zhuang , que constituye la base estática meditativa que luego llevaremos a la dinámica en la ejecución de las Formas.

El músculo de la vida en Tai Chi ...

Nuestro cuerpo se encuentra recubierto de un sistema fascial longitudinal, contrastando transversalmente los tres diafragmas: pélvico, torácico y clavicular o torácico alto.

Al diafragma torácico, por su importancia, se le llama “el músculo de la vida”. Durante la inspiración, el diafragma se contrae y se mueve hacia abajo, a la vez que los músculos intercostales y pectorales menores empujan hacia fuera las costillas, esto provoca la entrada de aire en los pulmones y la expansión de la caja torácica. Durante la expiración, el diafragma se relaja recuperando su curvatura y facilitando la expulsión de aire en los pulmones.

Además, el movimiento del diafragma provoca presión abdominal que favorece la digestión y masajea la masa abdominal ayudando a los órganos en sus procesos fisiológicos. Por lo tanto, cualquier contractura en cualquier zona del diafragma ocasionará una disfunción en los órganos.

En Tai Chi Chuan buscamos una correcta alineación y libre movimiento de los tres diafragmas. Ello lo hacemos trabajando la postura correcta que es algo fundamental.

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Mantener una postura correcta nos permite llegar a una respiración completa, para lo cual es necesario eliminar las tensiones físicas, mentales y emocionales. Pero el día tiene 24 horas, por lo que el reto es crear hábitos correctos y no solamente durante la práctica concreta.

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El proceso exige atención y paciencia. Para ello aprendemos en posturas estáticas, luego dinámicas, finalmente en trabajos a dos. Pretender eliminar las tensiones solo desde la mente o sólo desde el cuerpo, no es posible...

Se va un gran maestro...

Recuerdo bien el día, que encontré en Internet un video de Tai Chi Chuan de Erle Montaigue y me dije, “caramba, esto es lo que ando buscando...

“Los buenos mueren jóvenes, así que, no tenía escapatoria”, así comienza su hijo Eli, el relato de cómo sucedió el triste suceso. Los más cercanos sabían que controlaba su diabetes con dieta y entrenamiento. Una obstrucción en una arteria coronaria provocó inesperadamente el triste desenlace cuando se encontraba en plena forma…

Todavía el año pasado compré uno de sus muchos videos, el de “La espada de Yang Shao Hou”. Desde la distancia y sin haberlo conocido personalmente, siempre ha sido un referente y lo seguirá siendo para mi y los que practicamos sus técnicas y Katas. Es conmovedora la fusión de tan alta calidad técnica con su humildad y calidez humana, reflejada en sus videos, que parecen grabaciones familiares...

Sirva este mensaje de condolencia y apoyo para su familia, amigos y todos los componentes activos de la W.T.B.A...

Tui shou, invertir en perdidas...

Los trabajos en parejas, existen en todas la artes marciales. Algunas de ellas gustan de comenzar su trabajo en parejas mediante el estudio atento del contacto basado en el desarrollo de la sensibilidad táctil con predominio sobre el reflejo visual.

Cada escuela tiene un enfoque particular sobre el entrenamiento de esta habilidad, que se traduce como "manos que empujan o empuje de manos", incluso hay algunos que creen erróneamente que practicar tui shou es hacer Tai-chi “marcial” en su máxima expresión, cuando no es más que un atributo importante pero insuficiente para el combate.

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Entonces, ¿para que sirve el Tui-shou?. En el plano marcial sirve básicamente para desarrollar sensibilidad, aprender a interpretar la fuerza del oponente y a dirigirla fuera de nuestro eje. A la par, nos informa de si nuestro enraizamiento es real o un simple concepto leído en un libro. Por cierto, el enraizamiento es un concepto dinámico y natural, distinto de una larga y estable postura, inútil para la aplicación real, donde no hay disponibilidad para el desplazamiento veloz ni explosivo.
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El tui shou, junto con chi sao, y demás trabajos de estudio del contacto constituyen un laboratorio básico de autoconocimiento y desarrollo equilibrado en nuestras relaciones. Durante los primeros años, debemos aprender lo que un famoso maestro llamaba, “invertir en perdidas”...

Chi Kung en Tai Chi Chuan

Qigong o Chi kung, es una de las cinco ramas de la medicina tradicional china junto con la acupuntura, moxibustión, fitoterapia y la dietética. Qigong significa trabajo sobre la energía. Una de las posibles clasificaciones, es la que se refiere a sus aplicaciones (chi kung terapéutico, médico, marcial)...Algunos lo llaman el Yoga Chino pero,

¿Por qué es tan frecuente practicar Chi kung en las clases de Tai Chi?

En realidad, la secuencia o Forma de Tai Chi ya es chi kung dinámico pero dado que se puede tardar unos tres años en aprender una Forma larga, se hace chi kung en las clases de Tai Chi porque sus beneficios son inmediatos.
 

Nosotros practicamos Chi Kung para Tai Chi Chuan, lo cual quiere decir que los ejercicios van encaminados a facilitar el progreso en nuestro arte. Por lo tanto comprende ejercicios estáticos para conseguir estructura, fuerza postural, generar energía y descansar la mente (Zhang zhuang o tres circulos); ejercicios respetando los fundamentos del Tai chi chuan, ejercicios de coordinación; desarrollo de movimientos universales como la onda y la espiral (ondulaciones y torsiones); ejercicios que procuran la flexibilidad, la expansión y la contracción, la tonicidad, el fortalecimiento de tendones, fascias y órganos internos, dinamizar la columna vertebral, ejercicios de respiración...

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Poco a poco vamos aprendiendo a posicionarnos, a caminar, a mejorar la postura, a respirar, a no mantener más tensiones que las necesarias para cada gesto o movimiento...

Formas cortas vs. Formas largas

Una Forma o Kata, es una serie de movimientos encadenados que representan en el plano marcial un combate imaginario con varios oponentes.

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Las Formas son el soporte que contiene las técnicas que conforman el arte. No obstante, no está al alcance de un principiante el poder ver las posibles aplicaciones de cada movimiento, de hecho, algunas de ellas solo están al alcance de un maestro de la misma linea de transmisión e incluso otras aplicaciones o fines marciales, terapéuticos o médicos, se perdieron a causa de una transmisión incompleta.

Forma corta si es rápida con movimientos explosivos, permite trabajo anaeróbico, diluir tensiones emocionales, mejorar reflejos, velocidad y potencia.

Forma larga si es lenta, permite trabajo aeróbico suave, si se ejecuta más rápido permite trabajo aeróbico moderado (ideal para quemar grasa), siempre que combinando o repitiendo se superen los 30 o 40 minutos. Movilizan las articulaciones, flexibilizan tejidos, estimulan sistema nervioso, mejoran la concentración y por ende la memoria, el autocontrol y fortalecen la musculatura.

Forma corta y lenta proporciona menos beneficios físicos e incluso haciendo varias repeticiones no conseguirá la estimulación energética de una forma larga como nuestra 108.

Tai-chi, ¿ejercicio completo?

Si se practica completo sí, entrenando formas lentas, rápidas, con armas, trabajos de pareja tui shou…, trabajos de fuerza, potencia, velocidad.

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Su ventaja es que se adapta a cualquier persona que pueda andar y lo que lo hace distinto de una gimnasia o un deporte es la activación del cuerpo energético si se practica correctamente.

Además deben conocerse y aplicarse correctamente los fundamentos que lo rigen para que produzca los mejores beneficios.

Un proverbio chino dice : “ Practicando Taichi, obtendrás la fuerza de un leñador, la flexibilidad de un niño y la sabiduría de un anciano”...

Breve historia del Tai Chi Chuan

Se conformó como tal hace poco más de 150 años, antes se llamaba Hao Chuan (boxeo suelto) y antes Dim Mak (técnicas de puntos vitales), según Erle Montaigue, Director del la WTBA, el arte Dim mak fue creado por el especialista en Medicina China y artes marciales, Chan San Feng.

Según Erle, en sus orígenes los fines eran marciales, terapéuticos y sanadores.

Yang Lu Chan (1799-1872), llamado ”el invencible”, fué el merecedor de que el Tai Chi Chuan tenga ese nombre de Boxeo Supremo Absoluto.

El principal Maestro de Erle fue Chan Yiu Chun, discípulo de Yang Shao Hou, este último era nieto de Yang Lu Chan, que a diferencia de su hermano Yang Chen Fu, conservó el estilo original de su abuelo.

Erle también entrenó con el hijo mayor de Yang Chen Fu, Yang Sau Cheng

Además del estilo Yang, otros estilos bastante conocidos son el Chen, Wu, Sun...

Presentación

Hola amigos:

Algunas personas, cuando les cuento que practico, aprendo y enseño Tai-chi chuan, se quedan entusiasmados. Pensando en ellos he decidido escribir algo en este blog.

Ahora bien, ya lo recordaba Yang Cheng Fu hace más de 70 años : "Se dice que las artes marciales son fáciles de aprender, pero difíciles de corregir".

No hay pues, más atajos que la constancia y perseverancia, bajo la tutela adecuada al nivel de cada uno, para progresar en artes marciales, incluido el Tai-chi chuan.
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El Tai-chi Chuan que practico, del que soy monitor y sigo en formación continua, busca un trabajo de profundidad, lejano del mero aprendizaje de una coreografía para ser realizada sin conciencia corporal ni entendimiento.

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Tras practicar Artes Marciales desde 1988 (Cinturón Negro 1º dan de Karate-do Renbu-kai, CN 1º dan de Lucha-Sambo, CN 1º dan de Defensa Personal), y Artes Marciales Internas desde el 2001 (estilos Chen y Yang), desde el 2007 sigo el sistema de la World Taiji Boxing Association (w.t.b.a. de Erle Montaigue), diplomado instructor de Tai-chi Chuan por la w.t.b.a.  fecha 4/FEB/2010.
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Gracias por visitar mi blog.   http://nuestrotaichi.blogspot.com/